NIEDZIELA - Nogi 1. Przysiad tylni rampa 10 48/58/65/73 2. Wykroki 3x8 22kg 3. Prostowanie jednonóż 11x2szt/8x3szt/8x3szt/30x2szt (obie nogi) 5. Żuraw 3xmax 6. Uginanie nóg - nie było siły No już od dzisiaj regularniejsze wypiski. Plan trochę zmieniony, trochę lżejszy ze względu na robotę. Ostatnio często w piłke chodziłem grac i waga spadła [...]
[...] to juz od ciebie zalezy co Ci bedzie lepiej brac, kapsy zawsze leiej jest odmierzyc porcje DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano Bialek to jest mnóstwo Jak chcesz sporo to ostrowia tania i pewna, vitafit econo dostepne tylko na sfd.pl, SP80 olimp, Hi tec c6, i wiele innych http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-k119_1.html
Tomq, cyba w złym temacie się wypowiedziałem, ja mysłałem o takim cyklu: 1xMono (raczej sfd) 2xBiałko Econo jako uzupełnienie i Carbo po treningu. No i szukam jakiegoś tańszego staka
Wstrzymaj sie z kreatyna jeszcze z miesiac przez 5 dni dawaj 4x5g krety po 5dniach przechodzisz na 5g dziennie do konca cyklu lub dt- 2x5g dnt-1x5g glukoza jest zbedna jak juz ja masz to pij po treningu ostrowia jest ok lecz polecam tanie i sprawdzone econo od sfd
Witam, zakupiłem SFD WPC Protein ECONO v2 i SFD Leucine Carboplus, nie mam niestety pojęcia w jaki sposób to dawkować. Carbo tylko przed treningiem oraz 40 minut po treningu, białko rano po porzebudzeniu i 40 minut po treningu czy w jakiś inny sposób to dawkować? W dni nietreningowe też stosować? Trenuję 3 razy w tygodniu. Z góry dzięki za [...]
Białko to tylko uzupełnienie diety. Zależy ile Ci brakuje białka w dieie wtedy kup. Kreatyna bez diety niema sensu. A twoja odżywka ten oxygen to shit. Tanie białko dobre to np. UNS econo , econo SFD , ostrowia. Ale poczekaj z tym jeszcze.
[...] UNS WPC Econo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_dla_ektomorfika-t951811.html 11)przewidziane finanse na cykl - hmm nie wiem jak zaproponujecie cene to ocenie :D 12) uwagi i sugestie - Alergia? Innych [...]
[...] ....oby im sie oplacalo - bo jesli to prawda ze jest tyle sojowego - to troche http://www.bandyci.org/img/kaszana.jpg Tak w ogóle to przypomina mi się że Koniu pisał że mody sfd dla siebie robili badanie % ilości białka w WPC econo i wyszło im że jest tam ponad 90% białka... tu masz: To już zbadane, wyniki zaokrąglone do 1%: Vitafit - 109-110% [...]
Polecane białka - Hi-tec Whey C6, Delicius Peak, Scitec, a wesja econo: białka SFD, Megabol EXP Infusion Z BCAA jak chcesz dobry stosunek jakości do ceny to Hi-Tec BCAA Powder, jak wypas to patrz wyżej :-D. I ja bym na Twoim miejscu dodał białka do owsianki żeby trochę dodać smaku zamiast robić oddzielny posiłek tylko z szejkiem.
Jakieś uzasadnienie czemu akurat SFD Plus a nie Econo? I jak z białkiem sojowym, które? Pisząc o Megabolu chodziło mi o wynalazki typu: Quattro Pro econo, BIOVIT 80 czy GAINER 737 (który żarł bym do tej pory gdyby nie to że zmieniono skład i teraz mam po nim rewolucje żołądkowe - zakładam że po białku pszenicznym lub laktozie).
econo sfd i bialko z K** resztki po okolo 200g jeszcze z przed przerwy, trimal i jacked też pozostałości cm3 na nastepny cykl, przedtreningowki i pompery w razie gorszego dnia:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3b27a419b474cf7bda2bfa2ef956c2a.jpg
Nowe econo schodzi bo producent w tym przypadku sfd wątpie aby miało odwagę dopuścić do tego samego. Co do białka econo to nowe lepiej smakuje, polecam, właśnie poszło heheh :)
[...] miechem) nikt nie zniesie i takie posty beda kasowane raz-dwa -> zgodnie z regulaminem! wiec nie zalic sie pozniej (osoby o tych samych nickach na innych forach! :)) ) ze na sfd kasują - bo jesli kasuja to zgadnie z regulaminem! zyjcie i dajcie zyc milej mocy,czy poranku - cokolwiek tam macie yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-17 [...]
[...] ponadto smak-rewelka rozpuszczalnosc-tez dodetek enzymkow i probiotykow - na lepsze trawienie o tym econo nie napisze - bo nie jadlem wiec nie wiem poczciwe (stare) bialko sfd'owskie - bardzo dobre Ostrowia przemilcze sprawe bo nie chce burzy u Ciebie w temacie wywolac jesli UK to CNP,Reflex - w te marki celuj pewnie nie jedno promo sie trafi [...]
[...] UNS WPC Econo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_dla_ektomorfika-t951811.html 11)przewidziane finanse na cykl - hmm nie wiem jak zaproponujecie cene to ocenie :D 12) uwagi i sugestie - Alergia? Innych [...]
http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0f578420ced4926ba34074c0065bace.png Będę starał się utrzymać taką dietę po powrocie na studia. Wydaje się ciężkie, ale mam plan. Tesco, dostawa do akademika: 3,98 - 2x Serek wiejski lekki - Piątnica 1,495 - 0,5x Kasza gryczana 0,1332 - 0,01(3)x Oliwa z oliwek 0,9576 - 0,24x Banan 2,1 - 0,6x Jajo [...]
Witam. Redukcja powoli dobiega końca :) Poznałem podczas tej redukcji swoje ciało, co w sumie było najlepszym kursem jaki przeszedłem :) Jestem trenerem wiec takie doświadczenie było mi bardzo potrzebne, bo przekonałem się na własnej skórze jak co wygląda i jak trzeba do tego dojść :) Nie szykuje się pod żadne zawody, robiłem to tylko i wyłącznie [...]